Bolinhos de Ovo Repletos de Proteína: Uma Receita Rápida e Fácil

Bolinhos de Ovo Repletos de Proteína: Uma Receita Rápida e Fácil
BY mouhsine.chrifi@gmail.com December 7, 2025
Directions


  •
    Reúna os ingredientes
    Ingredientes reunidos para ovos assados fáceis

    Reúna os ingredientes. Posicione uma grade no centro do forno e aqueça a 350°F.



  •
    Prepare a forma de muffin
    Forma de muffin untada com spray antiaderente

    Unte uma forma de muffin com 12 cavidades com spray de cozinha.



  •
    Misture os ingredientes
    Ovos batidos em uma tigela com queijo ralado, meio a meio, sal, pimenta e noz-moscada

    Em uma tigela grande, bata os ovos com o queijo ralado, meio a meio, sal, pimenta e noz-moscada, se usar, até que tudo esteja combinado.



  •
    Adicione os vegetais
    Mistura de ovos e vegetais em uma tigela branca

    Adicione os tomates picados, espinafre e cebolas verdes; mexa para combinar.



  •
    Distribua a mistura
    Mistura de ovos e vegetais vertida em formas de muffin untadas

    Divida a mistura uniformemente entre as cavidades da forma de muffin, cerca de 1/4 de xícara em cada uma.



  •
    Asse os ovos
    Ovos assados fáceis e fofos cozidos em formas de muffin

    Asse até que fiquem firmes, crescidos e levemente dourados, de 15 a 18 minutos (eles desinflarão assim que forem retirados do forno).

  • Esses bolinhos de ovo são rápidos de montar e assar em apenas 15 a 18 minutos.
  • Você pode misturar seus legumes ou carnes cozidas favoritos para combinações infinitas.
  • Os bolinhos servem para café da manhã, almoço ou como um lanche que você pode levar para viagem.